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你的,能量,你可以,令你,如果你 提問: 有什么辦法可以恢復鍛煉？ 問題補充: 以前在學校的時候，每天堅持晨練。有時候白天晚上也鍛煉。自從參加工作以后，慢慢就不鍛煉了。現在又想晨練了，可是決心下了無數遍，就是行動不起來。那位有使我可以堅持鍛煉的好辦法，麻煩介紹一下。謝謝！ 医师解答: 當你面對望不到頭的樓梯，你是否覺得跳梯運動很乏味？你是否情愿賴在溫暖舒適的被窩里睡懶覺而不愿去運動？體育館是否已成為你只愿遠觀，不愿近玩的地方？你真的對運動厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會為你的運動增添一點樂趣！ 　　開一個好頭 　　萬事開頭難，剛開始的時候，你難免會覺得早起鍛煉很不習慣，也極不情愿，誰不喜歡那暖暖的被窩呀？如果你被這種感覺所戰勝的話，那好吧，你就永遠別再提鍛煉的事了。但是如果你戰勝了這種感覺，把開頭的那一段日子堅持下來，每天的鍛煉就會成為你生活的一部分，會像吃飯睡覺一樣自然和簡單。 　　變換鍛煉的內容 　　今天你可以做做仰臥起坐或扭腰運動，明天你可以舉舉啞鈴、玩玩跑步機，再后天跑跑步、跳跳繩……不斷變換你的鍛煉內容，保證你一點兒也不會感覺到乏味。 　　變換鍛煉時間 　　你習慣在清晨做運動嗎？那么，試試把運動的時間改在午間或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。 　　調節運動速度 　　在單一的長跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個800米，如此交替，你會發現平時很艱巨的長跑變得輕松如飛。　　來點動感音樂 　　在鍛煉的時候聽點音樂，只要是你喜歡的并且充滿動感的音樂，就會令你能量無限。現在就去購買一張新CD吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會令你想停也停不下來。 　　找個“志同道合”者 　　心理專家告訴我們，和許多人一起運動比一個人單獨做運動更容易讓人感覺到輕松和愉快。邀請你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個運動俱樂部，在那兒，你會認識很多“志同道合”的朋友。 　　及時補充能量 　　如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛煉后也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛！ 　　來場球類比賽 　　籃球、足球、排球、網球……這些帶競爭性的運動絕不會令你感到厭倦。因為在這些運動中，你會專注于每一次贏球，專注于每一次得分，這種專注可以令你忘記周圍的一切。那不僅僅是運動，還是一種娛樂，在娛樂中你又怎么會感覺到乏味呢？ 　　不忘放松 　　運動不該是苦差事，適當地讓自己放松一下，比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢復。www.tjxywy.com/html/nanxingbaojian/shishang/jianshenxiuxian/20070419/3259.html