食物,多吃,香蕉,酵母,脂肪酸 提問: 怎樣通過飲食改善功能性便秘 問題補充: 医师解答: 合理飲食是治療便秘的良方。      一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。      二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。      三、炒菜時,適量加入烹調油,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。      四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。      五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣,促進腸蠕動。      六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。      便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物。
創作者介紹

lilyads90

lilyads90 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()