橡皮圈,自己的,你的,意志,心理 提問: 手淫之后 問題補充: 偶想克制自己不再手淫,有什么辦法?偶手淫后覺得自己好象被掏空了,那里好象沒有知覺,想再動也不行,求你們幫助偶。 医师解答: 此答案由投票選出1。正確認識性生理與性心理,了解手淫對身心的影響,消除對手淫的過度恐懼與焦慮;2。減少性刺激。少接觸有色情或性內容的書刊、影視作品,交往時多談別的話題,少談與性有關的內容;3。保持生活期律,按時作息,不要“賴”床,減少在床上發生性沖動的機會;4。按照漸進原則,逐步減少手淫次數。用理智和意志控制自己的性沖動,循序漸進。已經減少的次數作為一種成功,會強化自己的意志,提高控制手淫的自信心。5。試圖一下子完全戒除手淫,因目標太高反而不容易成功。對過度手淫的心理治療通常有催眠療法和厭惡療法。進行催眠治療時首先要消除對手淫的擔心與焦慮,然后心理醫生再針對各種癥狀予以催眠暗示:“當你躺到床上時,你會很快沉靜下來,迅速入睡,而且睡得很深、很香。通過催眠治療,你今后不會再犯手淫,也不會再想要手淫了。你睡熟了,手淫的習慣也徹底好轉了。隨著你的手淫習慣的停止,你不會再頭暈,記憶力也好轉了,你已經完全恢復健康了。”除醫生催眠外,自我催眠也可達到放松、入睡和治療手淫的效果。6。厭惡療法治療手淫可采用橡皮圈厭惡療法形式進行。也就是在手腕套上橡皮圈,一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己,疼痛的感覺會壓抑性沖動。然而馬上去干別的事情,以轉移對性沖動的注意力。自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動,經過反復治療,拉橡皮圈的次數會逐漸減少,直至戒除手淫。
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