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答案,員代為選出有,QQ 提問: 社交恐怖癥康復的關鍵：一切都是無法消除的 問題補充: 作者：黑溪先生黑溪先生曾經歷過十余年的社交恐懼癥與強迫癥，最近他把其十余年的康復經驗和盤托出，以下是節選文章，貼出僅供大家自救參考。更多文章可可見 www.heixi.com 社恐經驗交流QQ；865472256 社恐乃是單純的強迫，神經癥的一切癥狀：緊張，斜視,羞怯,臉紅,不好的表情，空間恐怖，口吃等等，強迫,焦慮,怕,心因性失眠，疑病，飲食障礙，觀念和行為,一切的癥狀,.....這些都是無法消除的,當你開始理解了這些道理并開始學會適應它,帶著它，內心里開始真正的接受了它，從而不再拼命排斥它的時候,它就會經過一段緩慢的時期，從而漸漸的消融去的。那么，為什么會如此呢？ 佛學說過：煩惱即菩提。道家也做過一個比喻：一缸純凈的水，它很完美，但它是毒藥，它無法養魚蝦，它是一缸死水，現在，在這缸水里扔進一些垃圾，泥土等臟東西，表面上這缸水不再完美，它比較渾一些，看起來讓人覺得不太舒服，但這缸水從此具有了營養，它可以養魚蝦了！它變成了一缸活水，它從此具有了生命力。所以，不完美才是真完美。 而我們的神經癥的一切癥狀確實都是如此！緊張，斜視,羞怯,臉紅,不好的表情，空間恐怖，口吃等等，強迫,焦慮,怕,心因性失眠，疑病，飲食障礙，觀念和行為,一切的癥狀,.....這些就是那些垃圾，泥土等臟東西，它們看起來讓我們這缸水變的很渾，很不完美。其實它們的核心都是正常的，只不過被我們持續的推動從而大大夸大了而已。所以它們在本質上都是無法消除的,如果真消除了它們，那我們一定就真的變的不正常了。而所謂的正常人從來一直就都是那缸富有活力的渾水，所有的癥狀他們其實都有，只不過他們從來就不在乎它們，從而未曾推動并變大它們而已。 而我們對它們卻是如此的敏感。想想你第一次出現這些癥狀的時候，它們在當時其實是如此的正常，很多正常人在當時這種情況下也會出現。但他們大大咧咧，可能因為事情太忙或性格的原因，很快就忘過去了，根本就沒有太當一回事。而我們則不同，可能是因為我們太敏感，自卑或者是完美主義用錯了地方，我們太認真仔細，或者是我們書呆子的環境使我們太過于關注思考，我們從此揪住它不放，認為它不正常，拼命的想抹殺掉它，拼命的想消除掉這種其實是非常正常的東西，結果當然抹殺不掉，這就是沖突和對抗的原始根源和本質。于是這事就從此變成了一塊心病。經過一次次的排斥和關注，我們從此對它越來越敏感，越來越關注，而它們在我們大腦中的興奮點和印象也因此變的越來越頑固和變大了。幾年之后，那個正常人早已忘記此事，他頭腦中對此的興奮點早已歸于沉寂。而我們，經過我們這么多年對它的腦力勞動和精神的持續推動，它在我們大腦皮層中業已形成了一個類似煙癮和毒癮的非常頑固的興奮點。別忘了，人的腦力勞動消耗的能量比體力勞動還要大很多，人的精神是可以轉化力量的，而這么多年所消耗的能量不會平白消失，其實他們全部都轉化成這些興奮點和成了維持這些興奮點這么多年持續動態平衡保持不消褪的唯一能量源泉了。世界的本質就是運動，如果不是這么多年我們持續的通過這種方式一直給這些興奮點不斷間歇的提供能量，那么，這些動態平衡的興奮點早就煙消云散了。所以，這些興奮點之所以這么多年好不了，說實話，確實是我們自己所造成的。而這些足夠強大的興奮點一旦形成，根據心理對生理的影響，它們又會反過來影響我們外在的言行舉止。所以如此惡性循環，這種原本無比正常的現象，就被我們如今通過以上原理，反復錯誤的無限擴大了。我姑且稱其為放大鏡原理。也就是說，它們這些癥狀的核心其實都是正常的，只不過我們通過放大鏡現象從而把其真實的擴大了。這就有點類似于佛學所說的真實的夢。 因此，從一開始我們就錯了。老子說：其出彌遠，其知彌少。可以拿來說明這種現象。原來一切都是空。原來我們一直想去除的一切都是正常的。恰恰是因為我們想去除掉這種原來很正常的它-所付出的能量才使它被無限擴大從而慢慢變的增大到超常的范圍的。這真是“天下本無事，庸人自擾之。”就如哲學的語言：問題是因為解決而存在的。所以，也可以這么說：一切神經癥都是因“治療”而存在的。煩惱原來在本質上都是菩提。我想，所以，金剛經才會說沒有方法可以成佛。如果專門針對癥狀來解決，一切有為法都須舍棄，因為你本來就是佛，一切都是你的執著心所導致的。本來無一物，何處染塵埃。它們原來都是正常的，那還用得著勤勤拂拭嗎！確實。-所以，佛說越想成佛的人越成不了佛，不想成佛的人反而到成了佛。所以我想這是否就是道家所說的：有為則敗，無為卻無不為。 到此事情應當是很清楚了。原來所謂的一切癥狀原來都很正常！所以，我們這么多年來應當清醒了：一切都是無法消除的。任何方法也沒用，不要再去拼命的一再排斥它了。因為，你這樣做，才是它一直有了能量供應從而無法消除的真正原因。所以，當你開始理解了這些道理并開始學會適應它,帶著它，內心里開始真正的接受了它，從而不再拼命排斥它的時候,它就會經過一段緩慢的時期，從而漸漸的消融去的。當你確實明白了這些道理，我想你的神經癥就已好了一半了。 原來一切都是正常的，而正常的事物用得著使用方法消除嗎！而以前事情的真相恰恰就是因為我們一直想著甚至于著手去消除它才使得這些興奮點遲遲無法消退的！--我想，這應當就是偉大的森田所告誡我們“順其自然，為所當為”的原因。 注:(近來，我力圖拋開懶惰，將我對神經癥的理解比較系統些的整理出來，用以拋磚引玉，希望借此可以引出國內更多心理老師的批評與指正，亦希望能夠借此文章對廣大依然沉睡于神經癥的朋友們自救時給予一些啟示與幫助吧。首先，需要感謝的是那些眾多的先行者，沒有他們就沒有我的康復，也就不太可能會有今天的這篇文章，我所有的這些小小經驗，只不過是眾人的累積而已。文章只能表達一些共性東西,無法取代真正的治療,文章中所提及的一些觀點僅僅為本中心的一些小小的建議, 貼出僅供大家自救參考.) 医师解答: 此答案由管理員代為選出有共同語言…西西！QQ:398002344!