血管,血液,壁上,食品,景天 提問: 心腦血管病的預防 問題補充: 医师解答: 心腦血管病的預防2007年07月07日 來源:互聯網 作者:珍愛e生 時間:07-05-05 血栓栓塞性疾病被稱為“隱形殺手”,它導致的死亡已占全球每年總死亡人數的51%。心腦血管病已成為人類死亡的主要原因。 人體心血管系統是由心臟、動脈、靜脈連接而成的一個封閉的循環系統。全身血管單根排列的自然全長約15萬公里,可繞地球四圈。而全身血液24小時的循環總里程約為26.4萬公里,比長江、黃河相加的總長度還要長20多倍。人們將血液和血管比作“生命的蠟燭”,當這二者出了毛病時,生命就不能放出光和熱。那么,如何維護血液和心血管的健康呢? 一、心理要平衡:做人要樂觀:可改善血管壁功能和血液中的物質代謝。 二、適量運動:即是有氧運動。運動不足,可引起血液中的不良脂質增多并沉積于血管壁上,促進血管硬化。如每日堅持半小時的健身鍛煉(有氧運動),則能舒張血管,增強其彈性和韌性,且能提高被稱為“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平,清除血管壁上的不良脂質,保護血管壁。 三、戒煙:煙中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物質對血管內皮細胞危害極大。 四、合理飲食: ★ 1、清淡為主,防止營養過剩,切實做到“三低”——低鹽、低糖、低動物脂肪。 ★ 2、堿性食品可防止不良物質在血管壁上沉積,預防血管硬化。故要常吃綠色蔬菜瓜果、牛奶、豆類、粟子、杏仁、山芋、土豆、西紅柿、桔子等堿性食品。 ★ 3、常吃有鱗海魚、紅葡萄、紅葡萄酒(每日1—2兩)、芥菜、紅蘿卜、山楂、紫菜、海帶、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麥、紅薯、核桃、香茹、草莓、菠蘿、菜椒、檸檬等具有活血化瘀(抗凝、降低血液粘稠度)的食品。 ★ 4、不吃油炸、熏、腌食品。 ★ 5、不暴飲暴食。 五、注意“抗旱”:老年人血液多較粘稠,多呈高凝狀態,切忌血中水分不夠。故要在平時餐飲之外,另加6杯20—25℃的白開水或淡綠茶水,每杯200毫升(約中等大的碗半碗),三餐飯前1小時、夜間睡前、半夜、晨起時各一杯。 六、積極防治高血壓病、糖尿病、高脂血癥、肥胖病,千萬不可以為無自覺癥狀就不必治療。 七、在醫生指導下,服用紅景天(或紅景天膠囊)、七十味珍珠丸、神珊瑚七十等藏藥。
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