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自己的,早餐,碳水化合物,午餐,晚餐 提問: 一天最好怎么吃啊 問題補充: 我總是不知不覺就吃得多，水果也是有得吃就吃，沒有就算，也不知道，一天到底該怎么吃啊？ 医师解答: 早晨吃飯忙忙轆轆,中午吃飯馬馬乎乎,晚餐狼吞虎咽,這樣會很大的造成人體營養不良,身體組織失去營養平衡,所以我提醒大家對于早餐和中午餐一定要重視,為了自己的身體,為了自己的生活,還是快樂的吃好中午餐.從營養的角度來說，早餐吃飽,中午吃好,晚飯少吃正好.我現在就分析以下這句話的道理.早餐吃飽,因為人體經過漫長的一夜,早餐多吃一些有營養的東西會很大性質的補充人體的能量所需早餐應該占到總體的30%,早餐應該補充復合性糖類和水份,第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。 第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。 第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。 第四，誘發膽結石。 早餐的食譜宜清淡為主，如果你希望每一天都在人群中精神煥發、活力四溢就從今天起，熱量570. 2千卡,蛋白質19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,維生素A 4. 24,微克維生素B1 0. 28mg,維生素B2 0.24mg,維生素C 16.44mg,鈣85. 09mg,鐵4. 21mg,鋅2. 26mg,銅0. 65mg. 俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由于AM體內熱能消耗較大，午后還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。晚餐——接近睡眠須吃少：晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。所以我建議大家作好自己的生物鐘,作好自己的基礎課,為了一天能夠有好的心情,好的精神,吃好飯,對自己會健康一生