你想,功能,固醇,心肌,冠心病 提問: 每天慢跑可以鍛煉哪里的肌肉呢? 問題補充: 医师解答: 慢跑被人們為視為“最完美的運動”而風行全球。古希臘有句名言:“如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!” 慢跑又叫健身跑,是一種有氧運動,作為強身健體的一種手段已風靡世界,成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶,也成為現代生活中防治疾病的一種手段,為越來越多的老年人選用。 慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處。可加強和改善心臟的泵功能,提高心肌的興奮性,使心臟收縮力增強,心跳變慢,心排血量增加,并可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支循環,增加冠脈血流,改善心肌營養,可防止或減少心絞痛發作,對防治冠心病有較好的作用。 慢跑能改善大腦皮質功能,調節皮質和內臟的聯系,改善各系統器官的協調性,調節血管收縮、舒張功能,使血管彈性增加,有利于血壓的穩定,患有高血壓者可促使血壓逐漸下降。 慢跑時吸入的氧氣量比靜坐時多8倍,可使肺活量明顯增加,肺泡得以充分地活動,可有效地阻止肺組織彈性的衰退,改善和提高肺功能。 慢跑可降低體重,改善脂肪代謝,降低血中三酰甘油和膽固醇的含量,并能促進已經沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退,故對防治高脂血癥、肥胖癥、冠心病、動脈硬化、高血壓病等疾病大有好處。 慢跑是一項全身運動,主要鍛煉腿部肌肉,同時對腰腹部、肩臂部肌肉和心肺內臟器官都有很好的鍛煉。
創作者介紹

lilyads90

lilyads90 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()