工作地,工作,肩部,然后再,使你 提問: 肩膀酸怎么辦? 問題補充: 冬天到了,上網時間一長肩膀就會很酸,有什么好的治療辦法嗎?謝謝 医师解答: 頸肩腕綜合癥 緩解辦法:每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態,血液循環通暢,恢復精力。 1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然后再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。 2.頸部平行旋轉左右各15個。 3.肩部旋轉30個。 4.雙手抱膝盡量貼在腹部,然后將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。 5.曲肘、攥拳,腳尖離地勾腳面,然后繃腳面,做20個。 6.轉動手指手腕,內旋10個,外旋10個。 7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。 8.雙手向頭后緩慢伸展5個。
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