吸收率,骨骼,奶粉,并不,稀疏 提問: 十歲小孩缺鈣怎么補? 問題補充: 十歲的小孩,夜里睡覺的時候經常腿抽筋,應該是缺鈣的表現,怎么補? 医师解答: 先去醫院查明一下到底是不是缺鈣 抽筋不一定是缺鈣的表現這很關鍵,如果真的是缺鈣,一下資料可以幫助你【缺鈣】怎么知道自己是否缺鈣呢?科學且簡單的方法是去醫院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低于這個范圍,則認定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人,由于生理原因,老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高,引起了“鈣搬家”,使血鈣增高,這樣,測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時,就應進行骨密度測量。 在日常生活中,我們還可以根據一些癥狀進行自我診斷。 (1)兒童 當孩子出現下面一些癥狀時,就應診斷為缺鈣:不易入睡、不易進入深睡狀態,入睡后愛啼哭、易驚醒,入睡后多汗;陣發性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發育遲、說話晚;學步晚,13個月后才開始學步;出牙晚,10個月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發稀疏;健康狀況不好,容易感冒等。 許多人并不了解什么是正確、有效的補鈣方式。有人會說,鈣片里都是鈣,補鈣效果肯定最好。其實不盡然。鈣片中的鈣多為無機鈣(碳酸鈣)或有機鈣(葡萄糖酸鈣)等,這些人工合成鈣制劑的吸收率并不如乳鈣理想。乳鈣的吸收率可高達40%,而一些有機鈣的吸收率只有20%左右。無機鈣的吸收率雖說和乳鈣相差無幾,但對腸胃刺激較大,尤其不適合腸胃功能本來就比較虛弱的中老年人。因此,通過含鈣量高的食物,如富含乳鈣的配方奶粉等,是補鈣最好的選擇。再次,鈣的吸收需要維生素D3的幫忙,否則鈣只會在體內“匆匆地來,匆匆地走”。而維生素D3有利于鈣在骨骼上的沉積,并減少流失。因此,強化了維生素D3的牛奶或奶粉補鈣的效果會更勝一籌。呵護骨骼,就選擇骨骼喜歡的食物吧,優質的牛奶、豆類、配方合理的奶粉都會讓骨骼有更好的胃口。
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